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力竭到底是不是必要的,每个动作只有力竭才增

  更新时间:2018-04-06  来源:本站原创

今天,我想来聊聊我对力竭的看法,刚接触健身的朋友们应该会疑惑,到底力竭是不是必要的?我在之前的文章里也有稍微提到过,我不会每个动作或者每一次都做到力竭,力竭对我来说只是一个技巧而已。

这次主要想和大家分享力竭和肌肥大的关系。首先,增肌的效果跟训练量是有直接关系的,只要你在不过度训练的前提下,训练量越高,增肌的效果就越好,所以对我来说,要不要力竭,取决于我的动作,和我是否能最大化我的训练量。

假如我卧推九十千克,做十下会力竭。

标签 力竭 动作 增肌 肌肥 第三